ПСИХОЛОГИ РЕКОМЕНДУЮТ

Учебный год в школе — это не только уроки, отметки, экзамены, но и каникулы. Поэтому вопрос организации деятельности подростка на каникулах имеет важное значение.

Рекомендуется заранее продумать, как будут организованы каникулы подростка, как будет  распланировано его время. Самый идеальный вариант – возможность провести время вместе со своей семьей  (совместные дела, отдых, встречи с близкими людьми).

Желательно не допускать многочасовое завороженное сидение сына или дочери перед телевизором или экраном компьютера. Большая психоэмоциональная и зрительная нагрузка в сочетании с гиподинамией — серьезное испытание для детского организма. И, как это не покажется странным, наиболее утомительны для детей компьютерные игры, рассчитанные, главным образом, на быстроту реакции.

Современные подростки нередко стремятся подработать в каникулы. Этот вопрос лучше вместе заранее обсудить на семейном совете. В этом случае проявите мудрость, чтобы ваше подросшее чадо не переоценило свои силы и непосильной работой не навредило своему здоровью.

Прогулки, игры и спортивные занятия на свежем воздухе — лучший отдых после школьных занятий, который так не достает большинству ребят в учебное время. Мы зачастую недооцениваем значения прогулки для нормального роста и развития детей. Особенно мало дети бывают на свежем воздухе осенью и зимой. Нередко их пребывание на улице ограничивается дорогой в школу и обратно. Поэтому в каникулы у вашего ребенка не должно быть «двигательного голодания». Не забывайте мудрое высказывание французского врача XVIII века Тиссо: «Движение как таковое может по своему действию заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движений».

В каникулы необходимо позаботиться и о безопасности. Помните, что в каникулы значительно увеличивается риск не только уличного, но и бытового травматизма. В зимнее время года немало тревог добавляют скользкие дороги, гололедица, а также катания на санках, лыжах, коньках. Убедитесь, что всё спортивное снаряжение исправно и в полном порядке. Не лишней будет и проверка экипировки для этих зимних развлечений. Постарайтесь сделать все от вас зависящее, чтобы уберечь ребенка.

Режим дня должен быть приближен к такому же, как в обычные дни. Особое внимание необходимо уделить продолжительности сна. Исследования убеждают нас в том, что большинство детей в период школьных занятий, как правило, недосыпают. Известно, что наиболее часто детские неврозы развиваются в результате недосыпания. Недаром древние мудрецы Востока утверждали, что сон целебнее всего на свете. Поэтому в каникулы эта важная для растущего организма биологическая потребность должна удовлетворяться полностью. Особенно это актуально в зимнее время, когда потребность в сне, по сравнению с другими временами года, увеличивается.

Каникулы — это время, когда родители стараются побаловать своих детей чем-то вкусным. Традиционно среди новогодних подарков множество сладостей, и ребенок нередко напоминает этакого Карлсона, ежедневно уминающего конфеты, шоколад, печенье и пирожные. «Чистый, белый, но смертельный» — так говорят медики о сахаре. Однако «запретный плод» действительно сладок, и факт остается фактом: потребление сахара медленно, но верно ползет вверх. Чрезмерное увлечение сладостями не только пагубно отражается на состоянии зубов, но и является фактором риска в развитии сахарного диабета. Советуем уделить внимание питанию ребенка. Чтобы каникулы действительно стали временем восстановления и накопления сил вашего ребенка, необходимо, чтобы в рационе ребенка было достаточно молочных и мясных продуктов, овощей и фруктов. Поддавшись соблазну раскрученных рекламных роликов, у наших детей нередко формируется культ совсем не детских напитков, таких как кока-кола, спрайт, фанта и другое. Между тем еще 1000 лет назад известный врач древности Авиценна писал:

«Что может быть полезней,

Чем овощей бальзам и фруктов сок?

Они целебны ото всех болезней,

И жизни нашей удлиняют срок».

 Каникулы — это самое подходящее время для экскурсий, посещений музеев, театральных представлений. Сейчас есть возможность виртуального посещения любого культурного места в мире. Сделайте это вместе и с интересом!

Соблюдение правил безопасности поможет вам и вашей семье радостно встретить Новый год и Рождество! Поздравляем всех с наступающим Новым 2022 годом! Проведите зимние каникулы интересно, весело, а главное безопасно.